×
جمعه، ۳۰ فروردین ۱۳۹۸
۱۰ ۱۳۹۸/۱/۲۶ ۱۳:۳۷

آیا واقعا گرسنه هستید؟

آیا واقعا گرسنه هستید؟ استرس، خستگی و هیجانات روحی شرایطی هستند که غالبا افراد را به غذا خوردن وادار می کنند درحالی که بدن نیازی به مواد غذایی ندارد. به گزارش بهداشت نیوز گرچه این رویه به ظاهر می تواند به آرامش فرد کمک کند اما یکی از مهم ترین علل زمینه ساز چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود.
برای تشخیص تاثیر هیجان درغذاخوردن نخست باید گرسنگی را بشناسیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه ادامه مطلب را مطالعه کنید:گرسنگی فیزیولوژیک حالتی است که بدن با ایجاد پیام هایی مانند ضعف در معده ظاهرمی شود و نشان دهنده نیاز بدن به ریزمغذی ها خواهد بود.بدن عملکرد منظمی برای ارسال چنین پیام هایی دارد اما گاه مکانیسم تنظیم درونی بدن تحت تاثیر هیجانات قرار می گیرد.
در این شرایط، احساس تمایل به غذا در معده تحت تاثیر مغز است.به عنوان مثال، استرس پیام های مغز را تغییر می دهد و تنظیم درونی بدن را دچار اختلال می کند. به این ترتیب فرد فقط براساس عادت و بدون توجه به نیاز بدن، غذا می خورد. تشخیص چنین وضعیتی برای افرادی که تحت رژیم هستند یا دقت زیادی به تغذیه خود دارند، مشکل است زیرا کنترل های شدید به دلیل بروز حالات استرس و عصبی، تنظیم درونی را برهم می زند.
تمایل بیشتر به غذاخوردن در جمع دوستان البته گاه غذا خوردن نه به دلیل گرسنگی فیزیولوژیک است و نه تحت تاثیر هیجانات.همه ما بارها تجربه غذا خوردن در جمع دوستان را بدون احساس گرسنگی داریم. گرچه در چنین شرایطی مقدار زیادی صرف می شود اما به دلیل احساس آرامش و صمیمیت، بدن می تواند به طور طبیعی نیازهای خود را در وعده بعدی تنظیم کند وبه این ترتیب متابولیسم مختل نمی شود و زمینه ساز اضافه وزن نخواهد بود.
به عبارت دیگر، تمایل بیشتر به غذا خوردن در جمع دوستان به خوبی توسط بدن مدیریت می شود؛ البته در صورتی که همیشگی و افراطی نباشد.از خود بپرسید که « گرسنه اید»؟بهترین روش برای تشخیص گرسنگی واقعی و هیجانی، پرسش از خود درباره تمایل به غذا خوردن است. هر فردی به خوبی متوجه می شود که آیا برای رهایی از فشارهای روحی به سراغ خوراکی ها می رود یا نه؟البته اگر این شرایط گاهی ایجاد می شود، دلیلی برای سرزنش وجود ندارد.
. خوردن تکه ای شکلات به ایجاد.....

کد خبر : 276597  |  بهداشت نیوز

اخبار مرتبط

آیا واقعا « گرسنه» هستید؟
سلامت نیوز
.
.
سلامت نیوز:استرس، خستگی و هیجانات روحی شرایطی هستند که غالبا افراد را به غذا خوردن وادار می کنند درحالی که بدن نیازی به مواد غذایی ندارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسا...
عوارض عجیب شام نخوردن برای بدن
سلامت نیوز
.
.
سلامت نیوز: شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که تصمیم گرفته اند برای کم کردن وزن یا هر دلیل دیگری، شام را از برنامه ی غذایی خود حذف کنند. احتمالا تصور می کنید حذف این وعده ی غ...
عوارض شام نخوردن برای بدن
بهداشت نیوز
.
.
عوارض شام نخوردن برای بدن شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که تصمیم گرفته اند برای کم کردن وزن ...
6 عادت شکم بزرگ کُن
بهداشت نیوز
.
.
6 عادت شکم بزرگ کُن وقتی ناراحتید، عصبانی هستید و یا هیجان‌زده و شاد هستید سراغ غذا می‌روید؟ هیجا...
6 عادت شکم بزرگ کُن
بهداشت نیوز
.
.
6 عادت شکم بزرگ کُن وقتی ناراحتید، عصبانی هستید و یا هیجان‌زده و شاد هستید سراغ غذا می‌روید؟ هیجا...

آخرین خبرهای علمي

وان پلاس به جمع پنج برند پرفروش گوشی گران قیمت پیوست؛ اپل در صدر بازار
دیجیاتو
.
.
بازار تلفن های هوشمند معمولاً به سه بخش اقتصادی، میان رده و گران قیمت تقسیم می شود و شرکت های مختلف بسته به استراتژی های خود، در هر بخش از بازار حضور متفاوتی پیدا می کنند.در این بی...
جمع‌بندی روز: پنج شنبه، ۲۹ فروردین ۱۳۹۸
دیجیاتو
.
.
روزی نیست که در دنیای دانش و تکنولوژی اتفاق تازه ای رخ ندهد و ما نیز در دیجیاتو همواره در تلاش و تکاپو هستیم تا تمامی جزئیات این دست از رویدادها را به سمع و نظر شما برسانیم. در طی ...
دولت مالی استعفا کرد
العالم فارسی
.
.
العالم-آفریقااستعفای «سومیلو بوبی مایگا»، نخست‌وزیر مالی و اعضای دولت او چند هفته بعد از کشته شدن ده‌ها نفر در حمله‌ای با انگیزه&zwnj...