×
پنج‌شنبه، ۲۹ فروردین ۱۳۹۸
۵ ۱۳۹۸/۱/۲۶ ۲۰:۱۰

4 راهکار برای لاغری بدون نیاز به اراده

4 راهکار برای لاغری بدون نیاز به اراده راه های کاهش وزن ؛ شاید شما هم این داستان را زیاد شنیده باشید، فردی باهوش که درباره سلامتی اطلاعاتی دارد تصمیم می گیرد با شروع سال جدید عادت های بد خود را ترک کند. برای انجام این کار نیروی اراده خود را جمع می کند و شروع به انجام ورزش، خوردن غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای پرکالری می کند و حتی زودتر از همیشه می خوابد،جزئیات زیاد مهم نیست هر کسی روشی دارد.
چیزی که مهم است نتیجه است. به گزارش بهداشت نیوز: به مدت چند روز یا هفته به برنامه ای که تنظیم کرده پایبند است اما پس از مدتی به دلیل مشغله فکری یا استرس، خستگی، کسلی و حواس پرتی همه چیز تغییر می کند. یک ماه بعد، ناگهان متوجه می شود ساعت 11 شب با یک لیوان آبمیوه تازه درحال تماشای قسمت جدیدی از سریال مورد علاقه اش است و قدرت اراده اش به همراه پاکت چیپس و پفکی که کمی قبل خورده بود مستقیم به کیسه زباله می رود.
زمان زیادی نکشید که اهداف جدیدش تبدیل به خاطره شدند. راه های کاهش وزن بدون نیاز به اراده آیا شخصیت داستان ما انسانی ضعیف است؟ آیا دچار عدم کنترل خود شده است؟ خیر، فقط بیش از حد روی قدرت اراده حساب کرد بود. دکتر وندی وود ( استاد روانشناسی و کسب و کار در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی) می گوید همیشه فکر می کردم افرادی که به عادات سالم پایبند می شوند قدرت اراده ای آهنین دارند اما بعد از اینکه درباره چگونگی تغییر عادت ها مطالعه کردم متوجه شدم این افراد بر استراتژی های دیگری تکیه دارند که با آنچه بیشتر ما فکر می کنیم فاصله دارد.
در حقیقت، مفهوم کلی قدرت اراده زیر سوال رفته است. متخصصان سلامت اراده را مانند بنزین در ماشین می بینند. همه ما مقدار مشخصی قدرت اراده داریم، هرچه روزانه بیشتر استفاده کنیم ذخیره کمتری برایمان می ماند اما بسیاری از پژوهش های جدید این ذخیره محدود را زیر سوال بردند. بررسی ها نشان دادند همین که تغییر سبک زندگی در برنامه روزانه قرار می گیرد تبدیل به حالت خودکار می شود (که قدرت اراده تا حدود زیادی از این معادله خارج می شود).
. یعنی وقتی می خواهید زندگی تان را بهبود ببخشید ( برای مثال در رژیم غذایی تغییرات اساسی دهید یا به یک روتین ورزشی جدید عادت کنید ) راه اصلی.....

کد خبر : 278284  |  بهداشت نیوز

اخبار مرتبط

چگونه بدون رژیم لاغر شویم ؟
بهداشت نیوز
.
.
چگونه بدون رژیم لاغر شویم ؟ رژیم گرفتن مانند شرکت در بازی است که می‌دانید می‌بازید. تحقیقات نشان ...
گردو بر هر درد بی‌درمان دواست!
نامه
.
.
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، یكی از خوشمزه ترین راهها برای افزودن مواد مغذی، طعم و تردی به غذا، افزودن گردو به آن است. گردودر ماههای شهریور...
این هوس‌های غذایی را نادیده نگیرید
سلامت نیوز
.
.
سلامت نیوز:هوس خوردن خوراکی های شور، مانند چیپس سیب زمینی، می تواند نشانه خوبی از کمبود آهن در بدن باشد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ،گاهی اوقات با هوس های غذایی مواجه ...
۱۱ خوراکی سرطان‌زا که نباید آنها را مصرف کنید!
روزنامه جوان
.
.
جوان آنلاین: حتما خوب می‌دانید که داشتن رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین اقداماتی است که برای کاهش ابتلا به سرطان می‌توان انجام داد. برای محافظت از سلامت بدن، مواد غذایی سر...

آخرین خبرهای علمي

ریزنقش و طویل؛ رونمایی از مرسدس AMG A35 و ب ام و سری 3 LWB مخصوص بازار چین
دیجیاتو
.
.
چند سالی است که چین بزرگ ترین بازار خودرویی جهان محسوب می شود. سال گذشته حدود 28 میلیون دستگاه انواع اتومبیل در این کشور پهناور و پرجمعیت به فروش رسیده که بسیار بیشتر از رقم تقریبا...
فرمانده کل سپاه پاسداران در پیامی روز ارتش را به امیر سرلشکر موسوی تبریک گفت
العالم فارسی
.
.
العالم - ایران / سیاسیسردار سرلشکر محمدعلی جعفری فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در پیامی سالروز گرامیداشت ارتش جمهوری اسلامی ایران را به فرمانده کل ارتش...