×
جمعه، ۳۰ فروردین ۱۳۹۸
۵ ۱۳۹۷/۸/۱۸ ۱۲:۲۶

عطر پرتقال، بوی نارنگی، خداحافظ بیماری

به گزارش بهداشت نیوز:  اصلی‌ترین مشخصه‌ی غذایی مرکبات چیست؟کلاً میوه‌های پاییزی و زمستانی سرشار از ویتامین C هستند و مرکبات در صدر لیست این میوه‌ها قرار دارند. پوست کلفت مرکبات از ویتامین C در برابر هوا و نور محافظت کرده و اجازه نمی‌دهد از بین برود. خوشبختانه مرکبات میوه‌ها مقاومی هستند و حتی مدت‌ها بعد از چیده شدن هم سالم و قابل‌استفاده باقی می‌مانند.
پس برای اینکه این روزها ویتامین C مورد نیاز بدنتان را به خوبی جذب کنید از مصرف مرکبات غافل نشوید. این ویتامین سیستم ایمنی بدنتان را قوی کرده و شما را از گزند بیماری‌ها دور می‌کند.علاوه بر ویتامین C، مرکبات حاوی چه عناصر مغذی دیگری هستند؟یکی دیگر از مشخصه‌های بارز مرکبات این است که سرشار از فلاوونوئیدها هستند که ترکیباتی از خانواده پولی‌فنول‌ها محسوب می‌شوند.
این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی با ویتامین C و اسیدهای ارگانیک همکاری خوبی دارند و دست به دست آن‌ها باعث تقویت بدن شده و رادیکال‌های آزاد را ناکار می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به سلول‌های بدن ما آسیب می‌رسانند. توجه داشته باشید که فلاوونوئیدها و ترکیبات معطری که در پوست مرکبات وجود دارند نقش موثری در سلامت رگ‌ها و مویرگ‌ها ایفا می‌کنند.
برای همین هم در ساخت داروهای محافظت‌کننده از رگ‌های خونی مورد استفاده قرار می‌گیرند.آیا مرکبات از ابتلا به بیماری‌های مزمن پیشگیری می‌کنند؟مرکبات نیز همانند میوه‌ها و سبزیجات دیگر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کنند. به نظر می‌رسد که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در مرکبات از ابتلا به سرطان معده (دومین سرطان شایع در سرتاسر جهان) و سرطان گلو جلوگیری می‌کنند.
از طرف دیگر ترپنهای مرکبات آنزیم‌های مقابله‌کننده با عوامل سرطان‌زا را فعال‌تر می‌کنند.باید بدانید که مرکبات حاوی میزان قابل‌توجهی ویتامین B9 یا همان اسید فولیک نیز می‌باشند که برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مفید است. اسیدفولیک باعث کاهش میزان هموسیستئین خون می‌شود.
. این اسیدآمینه.....

کد خبر : 46550  |  بهداشت نیوز

اخبار مرتبط

خرمالو، درمانگر نارنجی پاییز
بهداشت نیوز
.
.
به گزارش بهداشت نیوز: میوه نارنجی رنگ درخت خرمالو به خاطر عطر و طعم شیرینش شهرت دارد. صدها نوع خرمالو در جهان وجود دارد، اما گونه های هاچیا و فویو از محبوب ترین آنها هستند.خرمالوها...
با روش های طبیعی خشکی پوست را درمان کنید
بهداشت نیوز
.
.
به گزارش بهداشت نیوز: این روزها اگر سری به داروخانه‌ها زده باشید متوجه شده‌اید که بیشتر کرم‌های پوستی با یک افزایش قیمت ناگهانی مواجه بوده‌اند وهمین در بسیاری ا...
۱۳ خاصیت انار را اینجا بخوانید
نامه
.
.
  امروزه نیز این میوه را بخاطر خواص مختلفش مورد بررسی قرار داده‌اند و به نتایج مفیدی دست یافته‌اند.۱. ویتامین C:مصرف تنها یک انار، 40درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی بدن را ...
این غذا باعث حفظ سلامت کبد شما می شود
بهداشت نیوز
.
.
به گزارش بهداشت نیوز: ۲۰ دلیل سالم برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد.ماهی را به رژیم غذایی تان ا...
نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید
بهداشت نیوز
.
.
به گزارش بهداشت نیوز برای اینکه از بیماری های مختلف در امان بمانید میوه و سبزیجات نارنجی را فراموش نکنید. میوه و سبزیجات نارنجی علاوه بر اینکه رنگ و لعاب اشتهابرانگیزی دارند، به سل...
آلبالو خشکه را جایگزین مسکّن کنید
بهداشت نیوز
.
.
به گزارش بهداشت نیوز: برای سالم ماندن قلبتان، آلبالو مصرف کنیدآلبالو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی چون آنتوسیانین، کلوروژنیک اسید، کورستین و کامپفرول می‌باشد و یکی...
پوکی استخوان در 30 نکته
سلامت نیوز
.
.
سلامت نیوز: پوكي استخوان بیماری است که علائم خاصی ندارد. در این بیماری بافت و مقاومت استخوان کم می شود. ذخيره شدن کلسيم در استخوان ها که باعث سفت و محکم شدن آنها می شود، قبل از ت...
خواص دانه آفتابگردان
مجله سلامت
.
.
دانه های آفتابگردان مواد منحصر به فردی هستند و مواد مغذی فراوانی در خود دارند. در حقیقت دانه های آفتابگردان یکی از ۱۰ ماده برتر غنی از ویتامین E، مس، ویتامین های B ای همچون تیامین،...
مزایای شگفت انگیز گل کلم
پول نیوز
.
.
پول‌نیوز - گل کلم با وجود رنگ سفید، منبعی بزرگ از ویتامین C و فولات و منبع خوبی از فیبر و ویتامین K است. گل کلم همچنین غنی از مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان هاست.اگرچه رنگ سفید...

آخرین خبرهای علمي

معرفی کامل شائو کان در تریلر جدید مورتال کامبت 11 [تماشا کنید]
دیجیاتو
.
.
در حالی که تنها یک هفته تا انتشار یکی از مورد انتظارترین عناوین سال، یعنی مورتال کامبت 11 زمان باقی مانده است، استودیو ندررلم با انتشار یک تریلر شائو کان را به صورت کامل معرفی کرد....