×
جمعه، ۳۰ فروردین ۱۳۹۸
۴ ۱۳۹۷/۸/۱۸ ۱۶:۴۴

ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، ماساژ برای همه ورزشکاران در هر رشته ورزشی سبک و سنگین از نظر علمی بسیار حائز اهمیت است. در ماساژ درمانی به طور طبیعی بدن شروع به ترشح سروتویین در مغز می‌کند. سروتونین ماده ای است که خاصیت ضد درد داشته و باعث احساس خوب و خوش آیندی در بیمار می‌کند. ماساژ تراپی ترکیبی از فیزیوتراپی و کایروپراکتیک است که به بازیابی توانایی بدن متمرکز می شود تا بیمار بتواند با کمترین درد و مصدومیت فعالیت خود را داشته باشد.
بعد از یک صعود خوب و یا پس از یک تمرین طولانی ورزش‌های سنگین و سبک، ماهیچه‌های شما توان همیشگی را ندارند. یکی از راههای بسیار ایده آل برای از بین بردن خستگی مفرط پس از ورزش در یک جلسه مراجعه جهت ماساژ تراپی ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این یک راه عالی برای کمک در رفع خستگی، رفع تورم، کاهش تنش عضلانی و برای جلوگیری از صدمات احتمالی است.همچنین ماساژ به ارتقاء انعطاف پذیری بدن کمک می کند که این روش برای ورزشکاران فوق العاده مفید است.این روش ماساژ شاخه تخصصی ماساژ سوئدی است که کمک به ریلکس شدن و آزاد شدن عضلات و بافت‌های بدن می کند و سهیم بسزایی در افزایش دامنه حرکتی عضلات و تاندون‌ها دارد.
اگر ماساژ ورزشی قبل از ورزش انجام شود این شیوه ماساژ برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی همچنین کمک به بهبود سیستم‌های فیزیولوژیک بدن می کند، بعد از ورزش ماساژ گرفتن سبب بهبود توان عضلانی و کمک به حذف اسید لاکتیک عضلات می‌کند لازم به ذکر است این اسید لاکتیک است که به طور معمول منجر به درد عضلانی پس از ورزش می‌شود.
براساس اعلام انجمن پزشکی کوهستان ایران - از مزایای دیگر ماساژ کمک به ورزشکاران در فرم دهی عضلات و در شکل تخصصی ماساژ به سنگ‌نوردان و در رشته صعودهای ورزشی با ساعدها و عضلات ملتهب و گرفته کمک می‌کند. ماساژ کمک به بهبود قدرت، گرفتن و رسیدن به سطح بالایی از توانایی عضلانی را نشان می‌دهد.
. در کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات و کوهستان هم خم کننده‌ها و هم باز کننده ها از ماساژ سود می‌برند سایر عضلاتی که به طور عمده سود می‌برند در ماساژ دست‌ها، مچ‌ها و عضلات چهارسر ران هستند.بسیاری از ورزشکاران.....

کد خبر : 46768  |  تسنیم

اخبار مرتبط

مرگ حتمی انسان با شکستن قولنج!
نامه
.
.
به گزارش نامه نیوز، قولنج شکستن شاید بدترین عادتی باشد که یک فرد می‌تواند داشته باشد. در این مطلب شما را قانع می‌کنیم که به هیچ عنوان دیگر قولنجخود را نشکنید.​شکستن قولنج چیست؟بعض...
می خواهید بعد از ورزش زودتر عضله سازی کنید؟
سلامت نیوز
.
.
سلامت نیوز: اگر رسیدن به تناسب اندام و عضله سازی یکی اهداف شماست، استفاده از یک برنامه غذایی مناسب بعد از ورزش می تواند به اندازه فعالیتی که انجام دادید مهم باشد.مارنی سامیال به عن...

آخرین خبرهای اجتماعي

نجفی قدسی: ارتباط با قرآن و مسجد باید از همان کودکی ایجاد شود/ ۲۵۰۰۰ مسجد در کشور امام جماعت ندارند
شفقنا
.
.
شفقنا-مدیر دارالقرآن علامه طباطبایی تصریح کرد: ارتباط با قرآن و مسجد باید از همان دوران دبستان و راهنمایی پدید آید و باید در مدارس ما معلمان با ایمان حضور داشته باش...
یک فرصت ایده آل برای قائدی
شفقنا
.
.
شفقنا – با اعلام کادر پزشکی استقلال مشخص شد که فرشید اسماعیلی ادامه این فصل را از دست داده است.به گزارش شفقناورزشی ، اگرچه مصدومیت اسماعیلی که یکی از بازیکنان...
دشمنان برای ضربه زدن به کشور از حوزه اقتصادی تلاش می‌کنند/اجازه نمی‌دهیم دشمن از راه قلدری و زورگویی به ما صدمه بزند
ایلنا
.
.
به گزارش ایلنا، سردار "حسین اشتری"در یادواره شهدای ناجا و مراسم رونمایی از کتاب "مهران می خندد" که در فرهنگسرای ارسباران برگزار شد، به فرمایشات مقام معظم رهبری ...
پاس از صعود به لیگ یک بازماند/ مس شهربابک سقوط کرد
ایرنا
.
.
به گزارش ایرنا شاگردان احمد جمشیدیان عصر پنجشنبه با توقف مقابل مس شهربابک که در حضور چهار هزار تماشاگر حاضر در ورزشگاه شهید حاجی بابایی مریانج برگزار شد، موفق به صعود نشدند.در این...