×
یکشنبه، ۱ اردیبهشت ۱۳۹۸
۷ ۱۳۹۸/۱/۲۶ ۲۰:۱۰

بی خوابی تان از کمبود این ویتامینهاست

بی خوابی تان از کمبود این ویتامینهاست اختلالات خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و دیگر ناهنجاری‌های متابولیکی در افراد می‌گردد. به گزارش بهداشت نیوز: اختلالات خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و .
.. در افراد می‌گردد. مدت زمان خواب نقش مهمی در تعدیل سطوح هورمون‌های تنظیم کننده اشتها ایفا می‌کند. خواب کافی و با کیفیت برای ادامه حیات و حفظ سلامتی امری ضروری است.آمارها نشان می‌دهد بیش از 50% مردم آمریکا در دوره‌هایی از زندگی، اختلالات خواب را تجربه می‌کنند.اختلالات خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و دیگر ناهنجاری‌های متابولیکی در افراد می‌گردد.
نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مدت زمان خواب در انسان نقش مهمی در تعدیل سطوح هورمون‌های تنظیم کننده اشتها همانند گرلین و لپتین ایفا می‌کند.کم خوابی در افراد می‌تواند انتخاب‌های غذایی را تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که دچار کم خوابی هستند، احتمال مصرف غذاهای سرشار از انرژی در آن‌ها افزایش یافته و نسبت زیادی از انرژی مورد نیاز خود را از تنقلات، چربی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه شده تأمین می‌کنند.
از میان عوامل محیطی مؤثر بر چرخه خواب و بیداری، تغذیه مناسب نقش بسزایی در این زمینه ایفا می‌کند.مواد مؤثر بر چرخه خوابنتایج مطالعات بسیاری نشان می هد که رژیم غذایی بواسطه دارا بودن ترکیبات معین، تولید و ترشح هورمون‌های مؤثر بر خواب را تحت تأثیر قرار می‌دهد.تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که از راه رژیم غذایی وارد بدن شده و در مغز انسان به سروتونین تبدیل می‌گردد.
سروتونین در غده پینه آل به هورمون ملاتونین که القاء کننده خواب است، تبدیل می‌شود. پروتئین‌های غنی از تریپتوفان مانند لاکتالبومین سبب افزایش غلظت سروتونین در مغز و در نتیجه القاء خواب می‌گردند.علاوه بر این برخی از مواد غذایی مانند شیر، مغزها، دانه‌ها و برگ‌های گیاهان به طور طبیعی دارای هورمون ملاتونین هستند و فرآیند به خواب رفتن را تسریع می‌بخشند.
.ارتباط ویتامین‌ها.....

کد خبر : 278280  |  بهداشت نیوز

اخبار مرتبط

چرا ادرارتان چرب است؟
بهداشت نیوز
.
.
چرا ادرارتان چرب است؟ ادرار چرب می‌تواند نشاندهنده‌ی عارضه‌ای، مخصوصا در زنان باردار باشد. همچنین...
گردو بر هر درد بی‌درمان دواست!
نامه
.
.
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، یكی از خوشمزه ترین راهها برای افزودن مواد مغذی، طعم و تردی به غذا، افزودن گردو به آن است. گردودر ماههای شهریور...
چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟
بهداشت نیوز
.
.
چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟ بیشتر مردم تصور می‌کنند که خالی بودن معده سبب می‌شود تا احساس گرسنگی کن...
چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟
بهداشت نیوز
.
.
چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟ بیشتر مردم تصور می‌کنند که خالی بودن معده سبب می‌شود تا احساس گرسنگی کن...
مواد مفید برای سلامتی خانم ها
بهداشت نیوز
.
.
مواد مفید برای سلامتی خانم ها کاهش کیفیت رژیم غذایی و متعاقب آن کاهش جذب مواد مغذی محصول زندگی ...

آخرین خبرهای علمي

ورود سامانه بارشی جدید به کشور از دوشنبه/ باران و برف در راه است/ شرایط جوی سیلابی نخواهد بود
العالم فارسی
.
.
العالم ـ ایران ـ علمیاحد وظیفه اظهار داشت: روز دوشنبه سامانه بارشی از شمال غرب وارد کشور شده و غرب و شمال غرب را درگیر بارش باران و برف و وزش باد خواهد کرد.وی د...
جمع‌بندی روز: شنبه، ۳۱ فروردین ۱۳۹۸
دیجیاتو
.
.
روزی نیست که در دنیای دانش و تکنولوژی اتفاق تازه ای رخ ندهد و ما نیز در دیجیاتو همواره در تلاش و تکاپو هستیم تا تمامی جزئیات این دست از رویدادها را به سمع و نظر شما برسانیم. در طی ...
بازگشت 110 نفر از خانواده داعشی‌ها به اروپا
العالم فارسی
.
.
العالم-اروپادولت کوزوو اعلام کرد که هواپیمای حامل این افراد بامداد امروز ( یکشنبه) در کوزوو به زمین نشست.بنا به اعلام پلیس کوزوو هنوز 48 زن و 8 کودک دیگر در سور...